Štafetová rozcvička

Někdy může být náročné, vymyslet originální rozcvičku. Ať už jako ranní rozcvička na táboře, rozcvička v tělocviku nebo jakákoliv aktivita na rozehřátí či vyblbnutí, na všechny tyto případy dobře poslouží štafetová rozcvička!

Jak už název napovídá, bude se jednat o týmovou záležitost. Utvoříme stejně početné skupiny a pro každou připravíme sadu cviků - vždy na jeden papírek napíšeme jeden cvik či jednoduchý úkol.

Každé družstvo bude mít stejně daleko umístěnou krabici či nádobu s lístečky se cviky.
Po odstartování hry se vždy jeden člen vydá směrem ke své krabici s lístečky a jeden vylosuje. S ním běží zpět k týmu, kde si všichni přečtou zadání a každý člen splní daný úkol. Poté vybíhá další člen a tak stále dokola, dokud tým nevyčerpá všechny zadané cviky. 

Tipy na cviky:

  • 5 kliků
  • 10 dřepů
  • 5 sed-lehů
  • 10 skákacích panáků
  • 5 sekund běhu na místě
  • 5 dotyků rukama na zem (bez pokrčení kolenou)
  • 10 sekund šlapání na kole (vleže)

Foto: freepik.com - macrovector

favorite_border Přidat do oblíbených

hodnocení

Průměrné hodnocení: 3,1/5. Hodnotilo 30 návštěvníků

Michal Kuba

Michal Kuba

V červnu 2016 jsem založil projekt "Zabav-Děti". Jeho primárním cílem je nabízet inspiraci pro práci s dětmi. Je určený především rodičům, učitelům, vychovatelům a vedoucím kroužků. Více než 6 let působím jako vedoucí ve skautském oddíle v Brně.

Přidejte komentář